Что такое "ментализация"
Ментализация - это способность понимать свои и чужие мысли, чувства, желания, намерения и другие психические состояния, которые влияют на наше и чужое поведение.
Освоив этот навык, вы сможете глубже чувствовать и понимать, что происходит в голове другого человека, а также лучше осознать свои собственные мысли и чувства.
Это умение поможет вам улучшить взаимопонимание с окружающими, улучшить коммуникацию и успешно преодолевать различные ситуации в жизни.
Как работает ментализация?
Представим, что внутри нас есть две системы.
Система внутренней реальности - это автоматическая система, в которой хранится наш накопленный опыт взаимодействия со значимыми людьми. Это такой набор представлений, который моментально активируется, когда это необходимо.
Система внешней реальности - это медленная система, для нее необходимо подключить концентрацию внимания, и предпринять усилия, чтобы она была задействована. Эта система работает, когда нам нужно решить сложную, новую задачу. Это система которая оценивает, исследуют, познает и откликается на события внешней реальности.
Если для него это эмоционально заряженная ситуация, включается система внутренней реальности, и выдает привычные представления о себе и другом в такой ситуации.
Пример. Сотрудник получаете выговор от начальника. Для человека, которого в детстве много ругали, такими привычными представлениями могут стать «я плохой, у меня ничего не получается». Он оказывается в состоянии испуганного ребенка, не может конструктивно обсуждать критику и выстроить эффективную коммуникацию.
Это может иметь негативные последствия как для него самого - низкая самооценка, выгорание и т.д., так и для работодателя - ухудшения качества работы, климата в команде, его уход в неподходящий момент т.д.
Человек способный подключать в этот момент систему внешней реальности, может иначе воспринять данную конкретную ситуацию. И ее исход может быть совершенно иным.
Пример. Проанализировав, что происходит с другим (похоже начальник злится, получив выговор сверху), проанализировав свою реакцию (я расстроен и растерян, потому что я делал свою работу хорошо, но не понимаю что сейчас происходит), можно прийти к совсем другому диалогу.
Интеграция знаний о своей внутренней реальности и внешней реальности может помочь сделать коммуникацию более эффективной.
Пример. Не реагировать на злость начальника, потому что это его личные чувства, не принимать это на свой счет и предложить поговорить когда начальник остынет. И в более конструктивном русле обсудить что произошло, возможные варианты решений ситуации.
Позиция «незнания»
Это один из важнейших принципов теории ментализации:
мы не можем знать, что на самом деле творится с другим человеком.
Но, расширение точки взгляда на состояние другого может сильно улучшать коммуникацию в любых отношениях, будь то рабочие или личные.
Вместе со способностью ментализировать, воспринимать идеи как идеи, а не как факты, играть с разными точками зрения приходит и способность проверять идеи посредством их столкновения с реальностью и умерять их влияние.
Ментализация позволяет различать внешнюю и внутреннюю правду, т.е. тот факт, что некто ведет себя так-то и так-то не означает, что дело обстоит именно так.
Без ясного представления о психическом состоянии другого, коммуникация существенно обедняется: в эффективной коммуникации говорящий должен иметь в голове точку зрения другого.
Ментализация позволяет переживать жизнь как более осмысленную, путем интеграции внешнего и внутреннего
Без ментализации практически невозможна эмпатия и, следовательно, близкие и удовлетворяющие отношения с другими людьми.- Хорошая ментализация способствует повышению ощущения безопасности в отношениях с людьми, способность лучше понимать себя и других
Так как психологическая безопасность играет огромную роль в эффективности работы команд и организаций, мы можем использовать навыки ментализации на рабочем месте, чтобы повысить эту безопасность и доверие, что будет способствовать росту эффективности команды, лидера и организации в целом.
Как группа помогает «тренировать» ментализацию?
Все мы так или иначе умеем ментализировать.
Но, в ситуациях где есть много чувств, или они относят нас к неприятному опыту в прошлом, способность ментализировать может нарушаться.
В группе мы разбираем такие ситуации
в безопасном и поддерживающем пространстве.
Возможность посмотреть на них оптикой разных людей, помогает:
1) расширить свое видение;
2) снизить эмоциональные последствия в настоящем;
3) восстановить возможность к ментализации в похожих ситуациях в будущем.
О ведущей группы
Меня зовут Ксения Нарышева, я профессиональный психолог-практик, с дипломом магистра прикладного психоанализа, длительной профессиональной переподготовкой в психоаналитическом методе и сертификатом по курсу "Ментализация и привязанность в клинической практике".
Так же я являюсь действительным членом Ассоциации EMDR России, членом Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии, членом Российской Арт-терапевтической ассоциации, членом Международной ассоциации реляционного психоанализа и психотерапии (IARPP), членом Международной Ассоциации Психоанализа Бизнеса и Организаций
Более 5 лет помогаю своим клиентами, в том числе, менеджерами крупных организаций, лидерам команд и собственниками бизнеса жить более наполненной, осмысленной и удовлетворяющей жизнью.
Буду рада идти с Вами по пути развития и достижения Ваших целей!
онлайн
Для записи напишите мне в мессенджер:
